Άγγελος Π. Καρατζαφέρης - Ειδικός Παθολόγος - Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερίνης

Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερίνης

Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερίνης 1600 1067 mduser
  • Ακολουθήστε τον μεσογειακό τρόπο διατροφής
  • Χρησιμοποιείτε φρέσκο ελαιόλαδο ως πηγή λίπους στην καθημερινή σας διατροφή
  • Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη, όπως τα εντόσθια των κρεάτων, οι γαρίδες, τα βούτυρα ζωικής προέλευσης και τα τηγανητά φαγητά
  • Μην τρώτε junkfood και snacks, τουλάχιστον όχι σε συστηματική βάση
  • Αποφεύγετε το κόκκινο και το επεξεργασμένο κρέας ( burgers, nuggets)
  • Καταναλώνετε καθημερινά 5 ή και περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών
  • Αν καπνίζετε, διακόψτε το κάπνισμα
  • Γυμνάζεστε σε τακτική βάση και προσέχετε το σωματικό σας βάρος
  • Φροντίστε να μειώσετε το καθημερινό stress
  • Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για χαλάρωση και δραστηριότητες στην ύπαιθρο.
  • Μην σπαταλάτε πολλές ώρες στην τηλεόραση ή σε tablets
  • Σκεφτείτε να αποκτήσετε σκύλο. Η καθημερινή βόλτα με τον σκύλο σας είναι ιδανική άσκηση
  • Μην καταναλώνετε αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες