Χωρίς κατηγορία

Μέτρα πρόληψης για την εξάπλωση του 2019-nCoV

Μέτρα πρόληψης για την εξάπλωση του 2019-nCoV 2560 1707 akaratzaferis

Ο νέος κορωναϊός μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο μέσω σταγονιδίων όταν ο ασθενής βήχει ή φτερνίζεται. Η λοίμωξη μπορεί να εκδηλωθεί με πυρετό, βήχα, δύσπνοια, κυνάγχη και σε σοβαρότερες περιπτώσεις με πνευμονία ή/και αναπνευστική ανεπάρκεια.

Με αφορμή τη συνεχιζόμενη επιδημία υπενθυμίζουμε τα βασικά μέτρα πρόληψης της μετάδοσης της νόσου τόσο στο χώρο εργασίας όσο και γενικότερα στις κοινωνικές συναναστροφές.

–      Το πλύσιμο των χεριών αποτελεί το σημαντικότερο προληπτικό μέτρο καθ’ όλη την διάρκεια της επιδημίας. Πλένουμε τα χέρια μας με νερό και σαπούνι, για τουλάχιστον 20-40 δευτερόλεπτα. Μπορούμε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσουμε αντισηπτικά διαλύματα χεριών που περιέχουν 60-85% αλκοόλη.

–      Καλύπτουμε το στόμα και τη μύτη μας με χαρτομάντηλο όταν βήχουμε ή φταρνιζόμαστε και αμέσως μετά πετάμε το χαρτομάντηλο και πλένουμε τα χέρια μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Αν δεν έχουμε χαρτομάντηλο διαθέσιμο φροντίζουμε να χρησιμοποιούμε την εσωτερική πλευρά του αγκώνα μας.

–      Αποφεύγουμε τις χειραψίες και την ανταλλαγή φιλιών ειδικά με αγνώστους.

–      Αποφεύγουμε το συγχρωτισμό με πολλά άτομα σε κλειστούς χώρους.

–      Φροντίζουμε να τηρούμε μια απόσταση ασφαλείας (μεγαλύτερη του ενός μέτρου) στις κοινωνικές συναναστροφές μας

–      Φροντίζουμε να αερίζουμε τακτικά τους χώρους όπου ζούμε ή εργαζόμαστε

–      Φοράμε προστατευτικές χειρουργικές μάσκες μίας χρήσης όταν ερχόμαστε σε επαφή με ασθενείς με συμπτώματα ίωσης του αναπνευστικού (βήχας ή φτάρνισμα), ειδικά όσοι ανήκουμε σε ομάδες υψηλού κινδύνου (ηλικιωμένοι, ασθενείς με χρόνια νοσήματα ή υπό ανοσοκατασταλτική αγωγή). Αλλάζουμε τακτικά τη μάσκα ειδικά αν έχει υγρανθεί.

–      Δε χρειάζεται να φοράμε προστατευτική μάσκα στην καθημερινή επαφή με το κοινό, αν τηρούμε τους παραπάνω κανόνες υγιεινής. Σε περίπτωση παραμονής σε κλειστό χώρο με πολλά άτομα (π.χ. κατά τη διάρκεια ενός αεροπορικού ταξιδιού) καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσουμε μάσκα μίας χρήσης αν αντιληφθούμε κάποιον ασθενή σε στενή απόσταση.

–      Οι ειδικές μάσκες προσώπου FFP2 και FFP3 έχουν ένδειξη μόνο για χρήση από ιατρικό προσωπικό, ασθενείς, επισκέπτες σε νοσοκομεία και σε συνθήκες υψηλού κινδύνου έκθεσης, οι οποίες προς το παρόν δεν υφίστανται στη χώρα μας.

–      Αν εμφανίσουμε συμπτώματα λοίμωξης του αναπνευστικού παραμένουμε κατ’ οίκον και αναζητούμε ιατρική βοήθεια.

Λοίμωξη από τον 2019-nCoV

Λοίμωξη από τον 2019-nCoV 800 800 akaratzaferis

Τί είναι ο 2019-nCoV;

Ο συγκεκριμένος ιός ανήκει στην ευρύτερη οικογένεια των κοροναϊών, μια οικογένεια που περιλαμβάνει μεταξύ άλλων τους ιούς του κοινού κρυολογήματος, αλλά και ιούς που στο παρελθόν έχουν προκαλέσει επιδημίες, όπως ο SARS και ο MERS.

Πώς μεταδίδεται;

Οι κοροναϊοί προσβάλουν κατά κύριο λόγο αρχικά τα ζώα και εν συνεχεία μεταδίδονται στον άνθρωπο. Στη συνέχεια αποκτούν τη δυνατότητα να μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο μέσω της στενής επαφής, με τα σταγονίδια του βήχα, το σάλιο ή άλλα βιολογικά υγρά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της λοίμωξης από τον κοροναϊό;

Τα συνηθέστερα συμπτώματα μοιάζουν με εκείνα μιας οποιασδήποτε ίωσης, όπως πονόλαιμος, συνάχι, πονοκέφαλος, κακουχία, μυαλγίες, πυρετός, βήχας ή  δυσκολία στην αναπνοή. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, που συνήθως αφορούν σε ακραίες ηλικίες (ηλικιωμένοι ή μωρά) και σε ανοσοκατεσταμένους ασθενείς, ο ιός μπορεί να προκαλέσει πνευμονία, σύνδρομο αναπνευστικής δυσχερειας, νεφρική ανεπάρκεια ή ακόμα και σήψη ή θάνατο.

Πότε θα υποψιαστούμε ότι κάποιος πάσχει από το συγκεκριμένο ιό;

Αν ο ασθενής εμφανίζει κάποιο από τα ανωτέρω συμπτώματα και έχει ταξιδέψει μέσα στις τελευταίες 14 ημέρες στην πόλη Wuhan της Κίνας, ή αν έχει έρθει σε στενή επαφή με ένα άτομο που πιθανώς ή αποδεδειγμένα έπασχε από τη νόσο.

Υπάρχει εξέταση για τη διάγνωση;

Ναι. Η διάγνωση επιβεβαιώνεται μέσω ανίχνευσης του RNA του ιού από βιολογικό υλικό (σάλιο, πτύελα).

Υπάρχει θεραπεία;

Δεν υπάρχει επί του παρόντος ειδική θεραπεία έναντι του ιού. Η αγωγή στις ήπιες περιπτώσεις είναι συντηρητική. Ο ασθενής, αν υπάρχει υποψία ότι πάσχει από τον ιό, πρέπει να απευθυνθεί σε νοσοκομείο για να γίνει ο απαραίτητος έλεγχος και να λάβει οδηγίες. Η σύσταση του Π.Ο.Υ. προς το παρόν είναι να νοσηλεύονται σε απομόνωση όλοι οι ασθενείς που αποδεδειγμένα πάσχουν από τον ιό. Στις περιπτώσεις όπου αυτό δεν είναι εφικτό, ο ασθενής μπορεί να νοσηλευτεί κατ’ οίκον, αν το επιτρέπει η κατάστασή του, σε κλειστό χώρο, με συντηρητική αγωγή (αντιπυρετικά, υγρά) και οξυγόνο για την υποστήριξη της αναπνοής όπου αυτό χρειάζεται, έως ότου ο ιός «κάνει» τον κύκλο του. Στις περιπτώσεις βαριάς κλινικής εικόνας επιβάλλεται η άμεση μεταφορά του ασθενούς σε νοσοκομείο.

Πώς μπορεί να περιοριστεί η εξάπλωση του ιού;

Όπως και με τις υπόλοιπες περιπτώσεις ιώσεων, με σωστή εφαρμογή των μέτρων ατομικής υγιεινής και την απομόνωση των πασχόντων. Φροντίζουμε να πλένουμε καλά τα χέρια μας και αποφεύγουμε την επαφή με ασθενείς. Αν αρρωστήσουμε, καλύπτουμε την μύτη και το στόμα μας κάθε φορά που βήχουμε ή φτερνιζόμαστε,   παραμένουμε στο σπίτι και συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας.

 

Να κάνω το εμβόλιο της γρίπης;

Να κάνω το εμβόλιο της γρίπης; 4272 2848 akaratzaferis

Γιατί να κάνω το εμβόλιο της γρίπης;

Γιατί η νόσηση από τον ιό της γρίπης μπορεί να εξελιχθεί σε μια αρκετά βαριά λοίμωξη με επιπλοκές, ιδίως σε ηλικιωμένα άτομα ή σε ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα ή λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.
Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο νοσούν παγκοσμίως 3-5 εκ. άνθρωποι εκ των οποίων καταλήγουν 250000-300000.

Είναι ασφαλές το εμβόλιο της γρίπης;

Το εμβόλιο της γρίπης είναι απόλυτα ασφαλές. Πριν την έγκριση της άδειας κυκλοφορίας τα εμβόλια δοκιμάζονται και εξετάζονται εξονυχιστικά στο εργαστήριο.
Ειδική προσοχή δίνεται κάθε χρόνο στην επιτήρηση και αναφορά επεισοδίων Guillain Barre, μιας σπάνιας νευρολογικής διαταραχής που έχει συσχετισθεί με τα εμβόλια, η οποία προσβάλει το περιφερικό νευρικό σύστημα λόγω ενεργοποίησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Η συσχέτιση αυτή πρωτοαναφέρθηκε το 1976 αλλά έκτοτε όλες οι μελέτες δεν έχουν δείξει αυξημένο κίνδυνο. Συγκεκριμένα, η συχνότητα ανέρχεται σε ένα περιστατικό GBS ανά 1 εκατομμύριο εμβολιασθέντες.
Διεθνώς έχει ενεργοποιηθεί ένα σύστημα άμεσης ενημέρωσης για ανεπιθύμητες ενέργειες του εμβολίου ( VAERS – https://vaers.hhs.gov ). Τα μέχρι τώρα δεδομένα δεν αποδεικνύουν αυξημένη συχνότητα ανεπιθύμητων ενεργειών ή σημαντικών παρενεργειών από τη χρήση του εμβολίου.

Χρειάζεται μία ή δύο δόσεις εμβολίου;

Η σύσταση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και το ΚΕΕΛΠΝΟ είναι για μία μόνο δόση του εμβολίου ανά εμβολιαστική περίοδο.

Μέχρι πότε πρέπει να κάνω το εμβόλιο;

Ο αντιγριπικός εμβολιασμός πρέπει να έχει ολοκληρωθεί μέχρι τα μέσα-τέλος Νοεμβρίου. Σε περίπτωση που δεν έχετε προλάβει να κάνετε το εμβόλιο έως το τέλος Νοεμβρίου μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή καθ’όλη την διάρκεια της εποχικής γρίπης.

Είμαι νέος άνθρωπος χωρίς προβλήματα υγείας. Πρέπει να κάνω αντιγριπικό εμβόλιο;

Αν είστε μικρότερος των 60 ετών, υγιής, δε χρειάζεται να κάνετε το εμβόλιο. Αν όμως ανήκετε σε ιατρονοσηλευτικό προσωπικό ή φροντίζετε βρέφη (<6 μηνών) ή ηλικιωμένους θα πρέπει να εμβολιαστείτε. Επίσης πρέπει να εμβολιαστείτε αν πάσχετε από νοσογόνο παχυσαρκία (ΒΜΙ > 40 kg/m2 ) ή αν ζείτε σε κλειστό πληθυσμό (π.χ. προσωπικό και σπουδαστές στρατιωτικών και αστυνομικών σχολών, ειδικών σχολείων ή ιδρυμάτων)

Είμαι έγκυος. Πρέπει να κάνω το εμβόλιο; Είναι ασφαλές;

Αν είστε έγκυος επιβάλλεται να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης το οποίο είναι απολύτως ασφαλές για το έμβρυο και το προστατεύει μέχρι την ηλικία των 6 μηνών.

Πρέπει να κάνω το εμβόλιο της γρίπης στο παιδί μου;

Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο των 6 μηνών και τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των 4 ετών πρέπει να εμβολιάζεται για τη γρίπη. Και πέραν όμως των 4 ετών, αν το παιδί πάσχει από κάποιο χρόνιο νόσημα , όπως π.χ. άσθμα, αναιμία ή κάποιο καρδιολογικό ή νευρολογικό νόσημα, θα πρέπει να εμβολιάζεται ετησίως.

Πέρυσι έκανα το εμβόλιο αλλά παρ’ όλ’ αυτά αρρώστησα.
Αποφάσισα να μην ξανακάνω το εμβόλιο.

Αυτό είναι λάθος. Πολλοί συγχέουν τις ήπιες παρενέργειες του εμβολίου ( καταρροή, πονόλαιμος και δέκατα) με τη γρίπη. Δεν μπορεί να πάθει κανείς γρίπη από το εμβόλιο γιατί δεν περιέχει ζώντες ιούς! Το εμβόλιο δεν προστατεύει από τους ιούς του κοινού κρυολογήματος, τα συμπτώματα του οποίου συχνά συγχέονται με αυτά της γρίπης. Επίσης υπάρχει περίπτωση κάποιος που έκανε το εμβόλιο να «κολλήσει» γρίπη καθώς το εμβόλιο προστατεύει σε ποσοστό περίπου 60%. Ακόμα όμως και σε αυτήν την περίπτωση η νόσηση θα είναι πιο ελαφριά και θα αποφευχθεί ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών.

Χρήσιμες συμβουλές για τον ήλιο

Χρήσιμες συμβουλές για τον ήλιο 6000 4000 akaratzaferis

·         Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες 10:00 με 16:00. Αν αυτό είναι απαραίτητο βάζουμε πάντα αντηλιακό και  φροντίζουμε να φοράμε μακρυμάνικα ρούχα και καπέλο.

·         Ο συννεφιασμένος καιρός δεν αποτρέπει το έγκαυμα. Το ίδιο και η παραμονή μέσα στο θαλασσινό νερό. Άλλωστε το υγρό  δέρμα είναι πιο ευάλωτο σε έγκαυμα σε σχέση με το ξηρό.

·         Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την πιθανότητα εγκαύματος από τον ήλιο.

·         Σε περίπτωση που υποφέρουμε από συχνά ηλιακά εγκαύματα , καλό είναι να επισκεπτόμαστε τακτικά τον δερματολόγο για προληπτική εξέταση.

·         Για να επιτευχθεί η μέγιστη αντηλιακή προστασία από το αντηλιακό (με βάση τον δείκτη SPF που αναγράφεται στη συσκευασία του) η ποσότητα που πρέπει να επαλείψουμε είναι περίπου 30 ml κάθε φορά και να επαναλαμβάνουμε ανά μισή περίπου ώρα την εφαρμογή του.

·         Σε περίπτωση που πάσχουμε από έλλειψη βιταμίνης D πρέπει να γνωρίζουμε ότι η  συνήθης χρήση αντηλιακών δεν εμποδίζει την παραγωγή της. Θα πρέπει όμως να συνεχίσουμε να λαμβάνουμε το συμπλήρωμα της, αν κάτι τέτοιο μας έχει συσταθεί.

·         Η χρήση αντηλιακού προλαμβάνει την γήρανση του δέρματος  και προφυλάσει από την ανάπτυξη μελανώματος.

·         Όσοι έχουμε ανοικτό χρώμα δέρματος (φωτότυποι I-III) πρέπει να χρησιμοποιούμε αντηλιακό ακόμα και στις καθημερινές μας δραστηριότητες το πρωί των ηλιόλουστων ημερών στα εκτεθειμένα μέρη του σώματος (πρόσωπο, χέρια).

 

Καλό Καλοκαίρι!!

Βιταμίνη D

Βιταμίνη D 768 512 akaratzaferis

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΒΙTAΜΙΝΗ D;

Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο κατά κύριο λόγο στην ρύθμιση του ασβεστίου στο σώμα μας και στην ομοιοστασία των οστών. Τα τελευταία όμως χρόνια έχει βρεθεί ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη έχει ποικίλες επωφελείς για τον οργανισμό μας ιδιότητες, μέσω της γενικότερης αντιφλεγμονώδους δράσης της.

ΠΩΣ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ H BITAMINH D;

Η βιταμίνη d στο μεγαλύτερο ποσοστό (90%) συντίθεται στο δέρμα μας με την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας (UVΒ).Σε μικρότερο ποσοστό (10%) την προσλαμβάνουμε με τις τροφές (λιπαρά ψάρια, αυγά). Σήμερα συνηθίζεται να εμπλουτίζονται διάφορα τρόφιμα (γάλα, χυμοί και δημητριακά) με βιταμίνη D.  Για να ενεργοποιηθεί και να γίνει δραστική η βιταμίνη d, χρειάζεται να υποστεί 2 μεταβολές (υδροξυλιώσεις) μέσα στο σώμα μας. Αρχικά στο συκώτι και εν συνεχεία στα νεφρά. Απαιτείται λοιπόν η καλή λειτουργία των δύο αυτών οργάνων για την επαρκή της σύνθεση. Η τελική μορφή της είναι και η πλέον δραστική και ονομάζεται 1,25 δι-υδροξυχολη- καλσιφερόλη.

ΠΟΣΗ ΩΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΘΕΣΟΥΜΕ ΕΠΑΡΚΕΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D;

Αυτό εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός μας (ανοικτόχρωμο ή σκουρόχρωμο δέρμα), το γεωγραφικό μήκος στο οποίο κατοικούμε, την εποχή του χρόνου και την ώρα της ημέρας. Θεωρητικά αρκούν 13 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο σε ποσοστό επιφανειας σώματος 35% σε άτομα με ανοικτό χρώμα δέρματος.

ΤΟ SOLARIUM ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D ;

Ναι. Η UV ακτινοβολία του solarium διεγείρει επίσης την παραγωγή της βιταμίνης d στο δέρμα μας, αλλά δεν προτείνεται σε αντικατάσταση της έκθεσης στον ήλιο, λόγω άλλων βλαβερών συνεπειών της έκθεσης σε αυτή.

 ΓΙΑΤΙ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ;

Eίναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των επιπέδων του ασβεστίου στο αίμα μας. Συγκεκριμένα όταν τα επίπεδα του ασβεστίου μειώνονται η βιταμίνη d δίνει εντολή στο λεπτό έντερο να αυξήσει την απορρόφησή του και μειώνει τις απώλειες ασβεστίου με τα ούρα από τα νεφρά. Η βιταμίνη d συμβάλει σημαντικά στην σωστή επιμετάλλωση των οστών, δηλαδή στην σωστή ανάπτυξη του σκελετού, ιδίως σε παιδια. Για το λόγο αυτό η έλλειψή της προκαλεί δύο σημαντικές οστικές παθήσεις, την ραχίτιδα στα παιδιά  και την οστεομαλακία στους ενήλικες. Οι παθήσεις αυτές, λόγω κακής κατασκευής των οστών, οδηγούν σε παραμορφώσεις , κατάγματα, οστικούς και μυϊκούς πόνους  και πτώσεις σε ηλικιωμένα άτομα.

ΠΟΥ ΑΛΛΟΥ ΟΦΕΛΕΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D;

Είναι αποδεδειγμένο ότι η βιταμίνη d έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση σχεδόν σε όλα τα κύτταρά μας.  Ο υποδοχέας της βιταμίνης D υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Το 3% του ανθρώπινου  DNA ελέγχεται από την ενεργό μορφή της. Χαμηλά  επίπεδα βιταμίνης D έχουν σχετισθεί με μυϊκή αδυναμία ή και μυϊκούς πόνους σε παιδιά και ηλικιωμένους, ενώ η χορήγηση υποκατάστασης σε άτομα με χαμηλά επίπεδα (<10ng/ml) αυξάνει την μυϊκή δύναμη και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων (και κατά συνέπεια καταγμάτων).Η έλλειψή της έχει συσχετισθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας με καρκίνο του παχέος εντέρου και με καρκίνο μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η βιταμίνη d επιδρά σε όλα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας και ενισχύει  την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις και ιδίως ιώσεις ,και εμποδίζει την ανάδυση αυτοανόσων νοσημάτων. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης έχουν σχετισθεί με διπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης σκλήρυνσης κατά πλάκας αλλά και με νοσήματα όπως η κατάθλιψη,η νόσος Alzheimer,η υπέρταση και τα καρδιαγγειακά νοσήματα καθώς και ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 1. Είναι σημαντική βιταμίνη για τις εγκύους, τόσο για την πρόληψη επιπλοκών της κύησης, όπως η προεκλαμψία και ο διαβήτης, όσο και για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου (ανοσοποιητικό, οστά, αλλεργίες και αυτοάνοσα). Τέλος αξίζει να σημειωθεί ότι  επίπεδα βιταμίνης d <10ng/ml έχουν συσχετισθεί με υψηλότερη θνητότητα από κάθε νόσο.

ΜΕΤΡΙΕΤΑΙ Η ΟΡΜΟΝΗ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΜΑΣ;

Ναι. Μπορούμε να μετρήσουμε τόσο την κύρια μορφή με την οποία κυκλοφορεί κατά κύριο λόγο (25OHD) όσο και την δραστική της μορφή (1,25 OHD). Η μέτρηση γίνεται με μια απλή, τυπική αιμοληψία, χωρίς να απαιτείται ειδική προετοιμασία.

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΤΡΑΜΕ ΤΗΝ D; ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΤΣΕΚ ΑΠ;

Δεν απαιτείται προληπτικά μέτρηση της d στο τακτικό τσεκ απ ενός υγιούς ατόμου, αρκεί να εξασφαλίσουμε ότι προσλαμβάνει καθημερινά 600-800 μονάδες βιταμίνης.Σε συγκεκριμένες ομάδες ασθενών υψηλού κινδύνου, στις οποίες υποψιαζόμαστε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης d (έγκυες, ηλικιωμένοι, παχύσαρκοι, ασθενείς με νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, ασθενείς με οστεοπόρωση, ασθενείς που ζουν ή εργάζονται σε σκοτεινά μέρη) καλό θα ήταν να διενεργείται τακτικά έλεγχος, και να χορηγείται συμπλήρωμα όταν διαπιστωθεί έλλειμα.

ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΛΙΓΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D;

Αν δεν υπάρχει έλλειμα και αν η καθημερινή πρόσληψη από τον ήλιο και τις τροφές είναι επαρκής, όλες οι μελέτες συγκλίνουν στο ότι δεν υπάρχει όφελος από τη χρήση επιπλέον συμπληρώματος βιταμίνης D.Συμπλήρωμα έχει νόημα να λαμβάνουν όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης στο αίμα και ιδίως τα άτομα που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου.

ΠΟΙΑ ΘΕΩΡΟΥΝΤΑΙ ΙΔΑΝΙΚΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D ΣΤΟ ΑΙΜΑ;

Σύμφωνα με τους διεθνείς ιατρικούς οργανισμούς , τα ιδανικά επίπεδα της βιταμίνης d (25OHD) στο αίμα μας είναι >30ng/ml για την καλή λειτουργία του σκελετού και την αποφυγή πτώσεων και καταγμάτων σε ηλικιωμένους.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΜΑΣ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D;

600 μονάδες καθημερινά σε φυσιολογικές συνθήκες έκθεσης στον ήλιο. Άτομα μεγαλύτερα των 70 ετών χρειάζονται καθημερινά 800-1000 μονάδες. Για τα μωρά έως 12 μηνών που θηλάζουν αποκλειστικά χρειάζονται 400 μονάδες οι οποίες πρέπει πάντα να δίνονται σαν συμπλήρωμα, καθώς το μητρικό γάλα δεν επαρκεί.

ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΗ ΕΙΝΑΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ D ΣΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ;

Αποτελεί συχνό πρόβλημα παγκοσμίως (1 δις. άτομα), ακόμα και στη χώρα μας, όπου λόγω της αυξημένης ηλιοφάνειας όλοι πιστεύαμε έως πρότεινος ότι δεν υπάρχει πρόβλημα. Το μεγαλύτερο πρόβλημα εντυπωσιακά εμφανίζεται σε γυναίκες της Μέσης Ανατολής.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D;

Η μειωμένη έκθεση στον ήλιο, η μειωμένη πρόσληψη με τις τροφές καθώς και προβλήματα που αφορούν στην απορρόφηση της βιταμίνης από το έντερο (σύνδρομα δυσαπορρόφησης και φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου) και στην ενεργοποίηση της βιταμίνης στο σώμα μας, όπως παθήσεις του ήπατος και των νεφρών ( κίρρωση, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια).Πιο συχνά έχουν έλλειψη άνθρωποι ηλικιωμένοι που είναι έγκλειστοι το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας, άνθρωποι με σκούρο χρώμα δέρματος, παχύσαρκοι, άνθρωποι που φορούν ρούχα που καλύπτουν μεγάλο μέρος της επιφάνειας σώματος ή άτομα που χρησιμοποιούν πολύ αντιηλιακό. Τέλος πρόβλημα παρουσιάζουν και ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα, όπως αντιεπηλιπτικά.Στη χώρα μας ειδικότερα η αλλαγή στις συνήθειες ζωής μας τα τελευταία χρόνια ευθύνεται για την έλλειψη της D. Καθόμαστε περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας μας, λόγω οικονομικών δυσχερειών και αύξησης των απαιτήσεων στην εργασία. Προφυλασσόμαστε (ορθά) από την έκθεση στον ήλιο με κατάλληλα ρούχα και αντιηλιακά.

ΤΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D;

Σε μικρές ελλείψεις δεν υπάρχουν σημαντικά συμπτώματα.Σε βαριές καταστάσεις (<10ng/ml) και παρατεταμένες, η χαμηλή d οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ασβεστίου, αύξηση της παραθορμόνης, απώλεια φωσφόρου στα ούρα, αφαλάτωση των οστών και τελικά ραχίτιδα στα παιδιά και οστεομαλακία στους ενήλικες. Τότε μπορεί να εμφανιστούν πόνοι στα οστά και ευαισθησία ή και πόνος στους μυς, και μυϊκή αδυναμία  η οποία ειδικά σε ηλικιωμένα άτομα μπορεί να προκαλέσει πτώσεις και κατάγματα.

ΠΩΣ ΔΙΟΡΘΩΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΛΛΕΙΨΗ ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ;

Με τη χορήγηση από το στόμα βιταμινης d  σε μορφή χαπιού ή πόσιμου διαλύματος

ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΑ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D;

Το πόσο επηρεάζει η χρήση των αντιηλιακών τα επίπεδα της βιταμίνης D αποτελεί ακόμα αντικείμενο μελέτης. Όταν τα αντιηλιακά εφαρμόζονται σε σωστή ποσότητα στο δέρμα μας (2mg/cm2), μειώνουν όντως τη σύνθεση της βιταμίνης d ή ακόμα και την μπλοκάρουν τελείως. Από την άλλη επιβάλλεται η σωστή χρήση του αντιηλιακού για να προστατευτούμε από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου και κυρίως για να μειώσουμε την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Άρα δε θα εγκαταλείψουμε το αντιηλιακό μας για κανένα λόγο. Αν είμαστε τόσο συνεπείς και σωστοί στη χρήση του αντιηλιακού ώστε να μειώνεται η βιταμίνη d προτιμάμε να χρησιμοποιούμε καθημερινά λίγο συμπλήρωμα της βιταμίνης, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Το ήπαρ

Το ήπαρ 852 480 akaratzaferis

Το ήπαρ, κοινώς συκώτι , αποτελεί ένα από τα σπουδαιότερα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού και το μεγαλύτερο σε μέγεθος (περίπου 1500 γραμμάρια). Η λέξη συκώτι προέρχεται από το φρούτο σύκο και αποτελεί μεταφορά σε ουσιαστικό του επιθέτου «συκωτό» ήπαρ. Στα αρχαία χρόνια συνήθιζαν να ταΐζουν διάφορα ζώα με σύκα προκειμένου να νοστιμίζει το συκώτι τους (κάτι σαν το σημερινό fouagra). Ο επιθετικός προσδιορισμός παρέμεινε έκτοτε σαν ουσιαστικό για την ονομασία του οργάνου.
Οι  λειτουργίες του ήπατος είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ομοιοστασία του οργανισμού.  Αποτελεί φυσικό φίλτρο του αίματος που προέρχεται από όλο το πεπτικό σύστημα, καθαρίζοντας το από τοξίνες και ιδίως από την αμμωνία και βοηθώντας στον μεταβολισμό και αδρανοποίηση πολλών φαρμάκων. Είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση των πρωτεϊνών του αίματος και ιδίως των απαραίτητων πρωτεϊνών  για την  πήξη του αίματος. Συμμετέχει μέσω της παραγωγής της χολής στην σωστή πέψη του λίπους της τροφής και στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, Eκαι K. Είναι σημαντικό για την διατήρηση του ισοζυγίου της γλυκόζης στο αίμα, αποθηκεύοντάς την με την μορφή γλυκογόνου σε περιόδους αυξημένης προσφοράς και κάνοντάς την διαθέσιμη σε περιόδους νηστείας μέσω της γλυκογονόλυσης και γλυκονεογένεσης. Στο ήπαρ συντίθεται η χοληστερόλη, απαραίτητη για την καλή λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών και τη σύνθεση διαφόρων ορμονών, αλλά επιπλέον εκεί γίνεται και η απομάκρυνση των λιποπρωτεινών (και ειδικά της κακής χοληστερόλης LDL) από το αίμα.
Το ήπαρ προσβάλλεται από μια πλειάδα διαφορετικών νοσημάτων. Το συχνότερο και ειδικά στην εποχή μας λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής και των διατροφικών συνηθειών μας, είναι η λιπώδης εκφύλιση. Πρόκειται για εναπόθεση λίπους με την μορφή τριγλυκεριδίων στο ήπαρ, η οποία σταδιακά οδηγεί σε φλεγμονή και καταστροφή του οργάνου (στεάτωση, στεατοηπατίτιδα, κίρρωση).Το ήπαρ προσβάλλεται από ιούς, με κυριότερους εκπροσώπους τους ιούς της ηπατίτιδας A, B,C. Ο ιός Α μεταδίδεται με τις εκκρίσεις και το μολυσμένο νερό, ενώ οι ιοί Bκαι Cμε τη σεξουαλική επαφή, την ενδοφλέβια χρήση ουσιών και τις μεταγγίσεις αίματος ή παραγώγων. Συχνή είναι η προσβολή του ήπατος και από ιούς που προκαλούν συμπτώματα απλής ίωσης (ηπατοτρόποι ιοί), όπως ο ιός της λοιμώδους μονοπυρήνωσης (EBV). Πολλά από τα συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ, με κυριότερα την παρακεταμόλη, τα φάρμακα για την μείωση της χοληστερίνης, τα οιστρογόνα και τα αντιφυματικά. Το ίδιο συμβαίνει και με ορισμένα φυτικά βότανα και μανιτάρια .Το αλκοόλ αποτελεί σημαντικό επιβαρυντικό παράγοντα για το συκώτι. Προκαλεί στα αρχικά στάδια λιπώδη εκφύλιση, η οποία σχεδόν πάντα εξελίσσεται σε αλκοολική ηπατίτιδα, κίρρωση ήπατος και τελικά καρκίνο.
Όλοι οι επιβαρυντικοί παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω οδηγούν σε κίρρωση ήπατος , δηλαδή σε πλήρη καταστροφή της αρχιτεκτονικής και της λειτουργίας του ήπατος μετά από άλλοτε άλλο διάστημα. Έχει βρεθεί ότι 40% των ασθενών με κίρρωση ήπατος θα εμφανίσουν τελικά καρκίνο ήπατος. Τέλος το ήπαρ προσβάλλεται από αυτοάνοσα (αυτοάνοση ηπατίτιδα, πρωτοπαθής σκληρυντική χολαγγειίτιδα κ.α.) και γενετικά μεταβολικά νοσήματα (όπως η αιμοχρωμάτωση, η νόσος του Wilsonκαι η έλλειψη α1 αντιθρυψίνης).

Άγγελος Π. Καρατζαφέρης - Ειδικός Παθολόγος - Ίωση και γρίπη

Ίωση και γρίπη

Ίωση και γρίπη 700 467 mduser

Το τελευταίο διάστημα στη χώρα μας παρατηρείται αύξηση των κρουσμάτων κοινών ιώσεων και γρίπης Η1Ν1.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η γρίπη, όπως και οι υπόλοιπες ιώσεις, μεταδίδονται κυρίως από άτομο σε άτομο με τα σταγονίδια του βήχα και μέσω των χεριών, όταν κάποιος αγγίζει αντικείμενα και επιφάνειες που έχουν μολυνθεί (π.χ. πόμολα πόρτας, τηλεκοντρόλ κ.α.), στις οποίες οι ιοί της γρίπης επιβιώνουν 2-8 ώρες. Για την αποφυγή λοιπόν της μεταδόσεως πρέπει να καλύπτουμε τη μύτη και το στόμα μας με χαρτομάντηλο όταν βήχουμε ή φτερνιζόμαστε, να πλένουμε τακτικά τα χέρια μας με νερό και σαπούνι, να αερίζουμε κλειστούς χώρους συχνά και να αποφεύγουμε το συγχρωτισμό με πολλά άτομα.

Τα συχνότερα συμπτώματα της γρίπης είναι η έντονη κακουχία, ο υψηλότερος πυρετός σε σχέση με το απλό κρυολόγημα, οι έντονοι πόνοι στους μυς και στις αρθρώσεις και ο έντονος βήχας.

Η διάγνωση γίνεται με βάση τα συμπτώματα και όπου κρίνεται απαραίτητο, με τα ειδικά τεστ ανιχνεύσεως του ιού. Αν κάποιος αποδεδειγμένα νοσεί από γρίπη μπορεί  να λάβει θεραπεία με το ειδικό αντιικό φάρμακο (Tamiflu), όταν υπάρχει ένδειξη. Στις περισσότερες περιπτώσεις η γρίπη, όπως και κάθε ίωση, θα «κάνει τον κύκλο της». Χρειάζεται ξεκούραση, καλός ύπνος, καλή ενυδάτωση και αντιπυρετικά – παυσίπονα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Τα αντιβιοτικά είναι παντελώς άχρηστα σε περίπτωση γρίπης.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε τέλος πως ο μόνος τρόπος να προστατευτούμε από την γρίπη είναι ο αντιγριπικός εμβολιασμός όπου αυτός ενδείκνυται.

Για πληρέστερη και αναλυτικότερη ενημέρωση σας μπορείτε να ενημερωθείτε από το επίσημο portal του ΚΕΕΛΠΝΟ.

Λίγα λόγια για τη χοληστερίνη

Λίγα λόγια για τη χοληστερίνη 4000 6000 mduser

Η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια αποτελούν ένα από τα τρία κύρια οργανικά συστατικά του σώματός μας. Εκτός από την ενέργεια που παρέχουν, χρησιμοποιούνται από το σώμα μας καθημερινά για την παραγωγή ορμονών (κορτιζόνη, θυρεοειδικές ορμόνες), αποτελούν βασικό συστατικό των μεμβρανών των κυττάρων ( φωσφολιπίδια) και βοηθούν στην απορρόφηση του λίπους και των λιποδιαλυτών βιταμινών (A,D,E,K) από το έντερο. Τα τριγλυκερίδια μπορεί να προέρχονται από την τροφή ή να συντίθενται από τον οργανισμό μας. Στις τροφές αποτελούν το κύριο είδος των λιπιδίων και εμφανίζονται ως λιπαρά οξέα κεκορεσμένα(ζωικό λίπος), μονοακόρεστα (ελαιόλαδο) ή πολυακόρεστα(φυτικά έλαια και ιχθυέλαια). Η χοληστερόλη προσλαμβάνεται τόσο από τις τροφές αλλά σε μεγάλο ποσοστό συντίθεται και στο ήπαρ. Τα λιπίδια είναι, ως λιπαρές ουσίες, αδιάλυτα στο νερό και για αυτό τον λόγο κυκλοφορούν στο αίμα συνδεδεμένα με πρωτεΐνες και σχηματίζουν τις λιποπρωτείνες. Από αυτές οι πιο γνωστές είναι τα χυλομικρά που περιέχουν κυρίως τριγλυκερίδια σε ποσοστό 80-95%, η HDL (highdensitylipoprotein) ή αλλιώς καλή χοληστερίνη, που  περιέχει κυρίως πρωτεΐνες και χοληστερόλη σε ποσοστό 25% και η LDL (lowdensitylipoprotein), η κοινώς λεγόμενη κακή χοληστερίνη, που περιέχει σε ποσοστό 50% χοληστερόλη και 15% τριγλυκερίδια. Η LDL χρησιμεύει σαν δότης χοληστερόλης στους ιστούς (μύες, νεφροί, επινεφρίδια), ενώ η περίσσεια της εναποτίθεται στο ενδοθήλιο των αγγείων και κινητοποιεί την διαδικασία της φλεγμονής (αθηρωματωση). Η HDL απομακρύνει την περίσσεια της χοληστερόλης από τους ιστούς και αυτό εξηγεί την προστατευτική (αντιαθηρωματογόνο) δράση της.

Η αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα είτε λόγω κακής διατροφής, είτε λόγω κληρονομικότητας,έχει αποδειχθεί ότι ευνοεί την απόφραξη μικρών αγγείων στην καρδιά και στον εγκέφαλο και έχει ενοχοποιηθεί για στεφανιαία νόσο και αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια. Παρόμοια είναι η βλαπτική της επίδραση στα αγγεία του ματιού και του νεφρού. Επιπλέον η υπερλιπιδαιμία είναι βασικό αίτιο της λιπώδους διηθήσεως του ήπατος και του παγκρέατος. Τέλος τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να προκαλέσουν οξεία παγκρεατίτιδα, μια κατάσταση ιδιαίτερα επικίνδυνη για τη ζωή. Ο έλεγχος επομένως της χοληστερίνης είναι απαραίτητος στην πρωτογενή πρόληψη της αγγειακής νόσου και στην διατήρηση της καλής υγείας.

Ο έλεγχος της χοληστερίνης πρέπει να γίνεται με εξετάσεις αίματος σε όλους τους άνδρες άνω των 35 ετών και στις γυναίκες άνω των 45 ετών, που δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο (υπέρταση, διαβήτης, κάπνισμα, κληρονομικό ιστορικό, stress). Αν υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου, ο έλεγχος πρέπει να ξεκινάει από τα 30 έτη στους άνδρες και από τα 35 έτη στις γυναίκες και να γίνεται κάθε χρόνο.

Άγγελος Π. Καρατζαφέρης - Ειδικός Παθολόγος - Μικρά «μυστικά» καθημερινής ευεξίας

Μικρά «μυστικά» καθημερινής ευεξίας

Μικρά «μυστικά» καθημερινής ευεξίας 1920 1280 mduser

• Τρέφεστε σωστά ακολουθώντας σαν πρότυπο την Μεσογειακή Διατροφή, με τροφές πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά και ελαιόλαδο σαν βασική πηγή λίπους
• Προσθέστε καθημερινά στον καφέ σας ¼ κουταλάκι κάρδαμο σε σκόνη
• Καταναλώνετε άφθονο νερό καθώς βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού
• Τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο
• Μην πέφτετε στο κρεβάτι για να δείτε τηλεόραση, να διαβάσετε ή να φάτε. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι αποκλειστικά σαν χώρο ύπνου
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες ημερησίως
• Μην χρησιμοποιείτε tablets και κινητά στο κρεβάτι πριν τον ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για την τηλεόραση. Οι συσκευές που εκπέμπουν φωτεινή ακτινοβολία προκαλούν αϋπνία και έντονη κόπωση την επόμενη ημέρα.
• Αν καπνίζετε, διακόψτε το κάπνισμα
• Γυμνάζεστε σε τακτική βάση και προσέχετε το σωματικό σας βάρος
• Φροντίστε να μειώσετε το καθημερινό stress
• Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για χαλάρωση και δραστηριότητες στην ύπαιθρο
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι σας που να σας ηρεμεί και να σας γεμίζει θετικά συναισθήματα. Βάλτε να παίζει χαμηλά η μουσική που σας αρέσει ή αρωματίστε το χώρο με αγαπημένα σας αρώματα
• Στην τόνωση του οργανισμού βοηθούν τα συμπληρώματα διατροφής με βάση το ginseng και τον βασιλικό πολτό καθώς και συμπληρώματα πλούσια σε βιταμίνες, σίδηρο και ιχνοστοιχεία

Άγγελος Π. Καρατζαφέρης - Ειδικός Παθολόγος - Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερίνης

Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερίνης

Χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερίνης 1600 1067 mduser
  • Ακολουθήστε τον μεσογειακό τρόπο διατροφής
  • Χρησιμοποιείτε φρέσκο ελαιόλαδο ως πηγή λίπους στην καθημερινή σας διατροφή
  • Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη, όπως τα εντόσθια των κρεάτων, οι γαρίδες, τα βούτυρα ζωικής προέλευσης και τα τηγανητά φαγητά
  • Μην τρώτε junkfood και snacks, τουλάχιστον όχι σε συστηματική βάση
  • Αποφεύγετε το κόκκινο και το επεξεργασμένο κρέας ( burgers, nuggets)
  • Καταναλώνετε καθημερινά 5 ή και περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών
  • Αν καπνίζετε, διακόψτε το κάπνισμα
  • Γυμνάζεστε σε τακτική βάση και προσέχετε το σωματικό σας βάρος
  • Φροντίστε να μειώσετε το καθημερινό stress
  • Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για χαλάρωση και δραστηριότητες στην ύπαιθρο.
  • Μην σπαταλάτε πολλές ώρες στην τηλεόραση ή σε tablets
  • Σκεφτείτε να αποκτήσετε σκύλο. Η καθημερινή βόλτα με τον σκύλο σας είναι ιδανική άσκηση
  • Μην καταναλώνετε αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες

Επιλογές Απορρήτου

Μπορείτε να ορίσετε τις προτιμήσεις σας συγκατάθεσης και να προσδιορίσετε με ποιους τρόπους θέλετε να χρησιμοποιούνται τα δεδομένα σας σύμφωνα με τους παρακάτω σκοπούς. Μπορείτε να ορίσετε τις προτιμήσεις σας για εμάς, ανεξάρτητα από αυτές για τους τρίτους συνεργάτες μας. Κάθε σκοπός συνοδεύεται από μια περιγραφή, ώστε να γνωρίζετε με ποιους τρόπους χρησιμοποιούμε, εμείς και οι συνεργάτες μας, τα δεδομένα σας.

Για λόγους απόδοσης και ασφάλειας χρησιμοποιούμε το Cloudflare
ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ
Το Cloudflare χρησιμοποιεί τα cookies _cflb, _cf_bm και _cfduid για να μεγιστοποιήσει τους πόρους δικτύου, να διαχειριστεί την επισκεψιμότητα και να προστατεύσει τους ιστότοπους των πελατών μας από κακόβουλη επισκεψιμότητα.

 

Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε το προσαρμοσμένο περιεχόμενο.

 

Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τον κώδικα παρακολούθησης του Google Analytics.
Το Google Analytics είναι ένα εργαλείο που βοηθά τους ιδιοκτήτες ιστοτόπου να μετρήσουν τον τρόπο αλληλεπίδρασης των χρηστών με το περιεχόμενο του ιστότοπου. Καθώς ένας χρήστης περιηγείται σε ιστοσελίδες, το Google Analytics παρέχει ετικέτες JavaScript (βιβλιοθήκες) για τους ιδιοκτήτες ιστοτόπων για την καταγραφή πληροφοριών σχετικά με τη σελίδα που έχει δει ο χρήστης, για παράδειγμα, η διεύθυνση URL της σελίδας. Οι βιβλιοθήκες JavaScript του Google Analytics χρησιμοποιούν τα cookies HTTP για να "θυμούνται" τι έχει κάνει ένας χρήστης σε προηγούμενες σελίδες / αλληλεπιδράσεις με τον ιστότοπο.

 

Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τις γραμματοσειρές Google.
Οι Γραμματοσειρές Google καταγράφουν αρχεία των CSS και των αιτημάτων αρχείων γραμματοσειράς και η πρόσβαση σε αυτά τα δεδομένα διατηρείται ασφαλής. Οι συνολικοί αριθμοί χρήσης παρακολουθούν πόσο δημοφιλείς οικογένειες γραμματοσειρών είναι και δημοσιεύονται στη σελίδα αναλυτικών στοιχείων. Χρησιμοποιούμε δεδομένα από τον ανιχνευτή ιστού της Google για να εντοπίσουμε ποιοι ιστότοποι χρησιμοποιούν γραμματοσειρές Google. Αυτά τα δεδομένα δημοσιεύονται και είναι προσβάσιμα στη βάση δεδομένων BigQuery της γραμματοσειράς Google. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πληροφορίες που συλλέγει η Google και τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείται και διασφαλίζεται, ανατρέξτε στην Πολιτική Απορρήτου της Google.

 

Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τους Χάρτες Google.
Για τους χρήστες του API Χάρτας Ενσωμάτωσης Χαρτών, η Google χρησιμοποιεί ανώνυμα cookies για να καθορίσει τον αριθμό μοναδικών χρηστών του API. Η Google συγκεντρώνει επίσης στατιστικά στοιχεία σχετικά με τους τύπους λειτουργιών που χρησιμοποιούνται από το προϊόν των Χαρτών.


Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τις ενσωματώσεις βίντεο.
Οι πάροχοι των βίντεο (π.χ. YouTube, Vimeo) μπορεί να συλλέγουν δεδομένα για τους χρήστες και να κάνουν καταγραφή πληροφοριών που βοηθά να μετρήσουν τον τρόπο αλληλεπίδρασης των χρηστών με το περιεχόμενο του ιστότοπου. Ενεργοποιώντας τις ενσωματώσεις βίντεο, αποδέχεστε τους όρους χρήσης που αναφέρει κάθε πάροχος στη στην πολιτική απορρήτου του.

Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.
Πολιτική Απορρήτου